ile w jednym

[...] opowiadał wciąż tę samą historię. Jest w niej chłopcem z biednej afrykańskiej wioski, który codziennie biegnie kilkanaście kilometrów do szkoły. Także Etiopczyk Heile Gebrselassie lubił opowiadać o tym, że codziennie gnał do szkoły z książkami pod pachą. Została mu po tym nierównomierna praca ramion w czasie biegu. I Kipchoge Keino, i [...]

[...] ludzi na świecie. To samo jest z tym klubem. Ściągnęli Samuela Eto’o i teraz cały świat będzie śledzić ich poczynania. Czy strzelą gola, czy wygrają mecz. Nieważne ile zapłacili, to im się opłacało, cały świat zna tą markę. Nieistotne, czy mają szanse na mistrzostwo. Ważne, że wzbudzili zainteresowanie. Świat kapitalistyczny, do którego [...]

[...] masa za wszelka cene więc odpowiedni dobierze się dietę, chociaż Twoja wygląda akurat na dopracowaną i na pierwszy rzut oka nie ma się do czego przyczepić. Co do treningu - ile czasu ćwiczysz tym HST? Czy to jest trening, którym masz zamiar zacząć ćwiczyć? 3 treningi w tygodniu? Bobsoon Najmniejszy staż a więc największe szanse na dużą [...]

[...] thrust 40kgx10, 50kg x10, 60kgx8, 70kg x7, 70kg x5 Wiosłowanie sztangą 15kg x15, 20kgx12, 20kg x12 Martwy na prostych nogach 30kg x15, 35kgx15, 40kg x12 Pompki Nie wiem ile po kombinowałam nagrywałam, testowałam Zrobiłam też trochę odwrotnych pompek, ale też nie liczyłam I w ramach testowania zrobilam pośladki na wyciągu dolnym...i nie [...]

[...] to one są przyczyną zachcianek ;-) Wg tej teorii jeśli ograniczymy słodkie to populacja bakterii się zmniejszy a tym samym ochota na słodkie też będzie mniejsza. Nie wiem na ile to prawda, ale sama teoria ciekawa :-) W tej samej książce można też znaleźć informacje, że czasem pomimo że ktoś je więcej kcal niż potrzebuje to i tak jest [...]

[...] przedramie 3 razy w tygodniu to ogranicz się tylko do ok. 1-2 serii. Jeśli jednak chcesz trenować je 2 razy w tygodniu to możesz zwiększyć liczbe serii do 2-3. Nie wiem ile ci zajmuje trening w pon le do niego mozesz te przedramiona dołozyc. Miesiąć to minimalny okres wykonywania danego planu ale te 8 tyg. to także wg mnie troche zaniżona [...]

[...] uważnie, może po prostu trafiałam na słabsze momenty u Marcina bardzo mi sie podoba to, że potrafi dostosować taktyke do przeciwnika, i że naprawde myśli na ringu. No i jest bardzo młodziutkim zawodnikiem (o ile nie pokręciłam faktów, to pierwszy czy drugi sezon w seniorach), a z takim potencjałem osiągnie na ringu naprawdę dużo, czego mu życzę

[...] Jednym slowem . Kaaaaaaaacccccc W domu lekki syf zostal ale 3 osoby zostaly i pomogly sprzatac , i jakos tam jest . Beltow bylo nie wiem ile , glownie dziewczyny . Ja wime ze bypilem 7 browarow i 7-9 (nie pamietam juz) 50 ml wodki . W lodowce pusto , nic nie zostalo ............. Zabawa sie udala , fajnie [...]

1 - 2 łyżki jak już, 10 to już by zaszkodziło, może nie po jednym dniu, ale na pewno takie objadanie się miodem by nie dało dobrego efektu. Wątpie, że dopiero po czasie traci właściwości, to by było dziwne. Jak włożysz palec w gorącą herbatę to się oparzysz od razu a nie po czasie :-D Po prostu mógłbyś się utuczyć jeśli nie spaliłbyś tych kalorii [...]

[...] także barki są solidnie pracowane. Kupiłem też trochę mocniejszy spalacz i wrzucam rano, do tego godzina cardio, spróbuje chociaż wykorzystać czas lockdownu na zredukowanie ile mogę (w graniach rozsądku). Do treningu jeszcze dołożyłem uchwyty do pompek i plecak zapakowany na 17kg. Do tego te gumy, hantle 2x max 15kg. Według mnie jednym z [...]

[...] przysiady z martwym ciągiem, w sensie jednego dnia przysiady, a na kolejnym treningu martwy i tak w kółko. Na początku też takie FBW próbowałem robić i zaczynając przysiadami nie miałem po prostu siły na martwy na tyle, na ile mogłem go robić na świeżo na kolejnym treningu (i vice versa gdy zaczynałem martwym, to nie miałem siły na przysiady).

[...] -zamiast na przyklad leżeć w jakuzi.chce rowniez zeby przynioslo to wymierne korzysci dla mojego zdrowia.ruch to zdrowie a w pracy niestety za duzo go nie mam. nie wiem ile tak naprawde razy w tygodniu bede mogł być na basenie.(w zależnosci od wolnego czasu)albo raz dwa razy max do 3 w tygodniu po jakiejs godzine czasu.ewentualnie przez 5 [...]

naturalne boostery o ile cokolwiek Ci dadzą to minimalny wzrost poziomu testosteronu ale tylko w granicach naturalnej produkcji. Juz dawno powinienes wiedziec jaki masz poziom testa przy jednym jadzrze i jesli jest on za niski to dobry endokrynolog, konsultacja i pewnie hormonalna terapia zastepcza, ale da sie oczywiscie funkcjonowac i calkiem [...]

[...] skoro wiesz że po jednym dniu nażarcia wychodzą takie wyniki to bez sensu jest robić badania, bo teraz je możesz wrzucić częściowo do kosza to w takim razie bez nażarcia ile Ci TG wychodzą? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-21 11:26:37 wiesz jak to jest, był luz w robocie, to się zaszalało z korytem, zjadło się wszystko to co chodziło [...]

[...] nie chodziło zapewne im o przyjacielską pogawędkę przy piwku, domyślałem się, że J.D. chce spełnić swoją obietnicę i "oklepać mi michę". Chciałem zobaczyć na ile poważnie traktują te groźby, więc zaproponowałem spotkanie w Warszawie - ok 130 km od miejsca gdzie obaj w tym czasie byli. No i goście jechali 130 km o 21 do Wawy - [...]

Ok, znalazlem ten plan i mam jeszcze kilka pytan: Niedziela- dzień dynamiki, wyciskanie Wyciskanie: 1. 10 x3powt 60% CM + lancuchy*** 4. 20 powtórzeń z 200 (8 tyg. x 10 x 3 = 240) powinno być wykonane z obciążeniem większym od treningowego + 10-20 kg szybkość sztangi pozostaje wysoka ///ROZUMIEM NA JEDNYM TAKIM TRENINGU MAM JEDNORAZOWO NA KONIEC [...]

wystarczy tylko na klate tylko dokladny tj. kiedy , ile razy w tyg , ile przerwy , jesli chodzi o ciezar to nie jaki w kg tylko , jak wykonujesz serie to czy ostatnie powt jest juz ostatnie jakie mozesz itp , oraz jakie odstepy czasowe miedzy seriami i cwiczeniami etc. jednym slowem napisz dokladny planik na klate z opisem intensywnosci ... z gory [...]

[...] to jedź na kreatynie/KO i nitro albo KO i KA- chyba będzie najlepiej/. podczas wakacji myślę że nie powinieneś przybierać na wadze/tłuszczowej- czego się obawiasz/ o ile złe jedzenie skończy się na jednym posiłku dziennie- tu zresztą również musisz pilnować tych właśnie granic, które powoli powinieneś poznawać- poprostu musisz wiedzieć na [...]

[...] srodkow ktore sa przezemnie uwazane za niebezpieczne... bo uwazam ze z odpowiednia wiedza mozna uzywac praktycznie wszystkiego... ale amino jest dla mnie jednym z nich... o ile przy insie jeszcze mozesz zauwazyc poczatki hipki i zapobiec o tyle przy amino nawet nie bedziesz wiedzial kiedy fikniesz... w leczeniu klinicznym do amino podaje sie [...]

[...] x 10 w piątek - dwa różne ćwiczenia na tą samą partię a po pewnym czasie zamieniam je miejscami i jest 3 x 10 w poniedziałek i 8 x 3 w piątek co więcej, czasami tą samą partię ćwiczę 3 razy w tygodniu np. 5 x 5 plus 2 x 8 plus 1 x 15 tak czy inaczej, 50-60 powtórzeń tygodniowo na partię to taki mój standard, niezależnie na ile dni to się rozkłada